Меняем себя, не изменяя себе

Я вам уже писала ,что у меня зависимость от сладкого.Вы просили описать подробние .На данный момент мне 49 лет. Ещё в детстве вместо школьных обедов и завтраков ,идя в школу, на все деньги каждый день я покупала конфеты.Затем ка ко-это время я их конечно ела ,но не каждый день...Замужем двое взрослых детей. В 1997 сломала ногу.Уже тогда было обнаружено заболевание щетовидной железы пила терейидин.6 месяцев в гипсе из них 3 месяца в кровати .С 48 размера на 54 .В 1998 г.операция -щетовидка (онкология),размер 56+... Конечно сладкое и мучное ела всегда,как и все сладкоежки.В 2003 проблемы с печенью,ожирение второй степени.Гастроэтеролог сказал,что надо срочно худеть посадил на диету. Но не чего не получалось.И 2006 я обратилась в один из центров СПб.Туда я пришла 120 кг. ушла 74 кг. Било много исключений в том числе сладкое и мучное.С тех пор я БОЮСЬ поправиться. При новом наборе веса я пытаюсь от него избавиться.В это время могу не есть крупы,макароны ,картофель, жирное,жареное...Ем ,что можно было есть на программе.НО от сладкого и мучного отказаться не могу .Я ем его так как-будто завтра мне не дадут.500 гр. за не большое колличество времени . На другой день всё повторяется. Иногда мне кажется ,что я ем без перерыва не только сладкое,но и все остальные продукты.Не понимаю, что роисходит. Не знаю,что ещё вам сообщить о себе...10 лет не работаю.

Давайте по порядку. Как я понял, ваше пристрастие к сладкому и мучному имеет давнюю историю. Это Ваша "старая" привычка, она с Вами давно и именно поэтому ее сложно изменить. Заболевания щитовидной железы, печени, ожирение, скорее всего следствия Вашего образа жизни и тех неправильных пищевых привычек, о которых вы писали. На мой взгляд необходимо менять причину, а именно вносить изменения в свой образ жизни, формировать правильные пищевые привычки и сбалансированный рацион и режим питания, чтобы Ваш организм получал все необходимое для нормальной работы. Исключения из своего рациона определенных групп продуктов, таких как крупы, макароны, картофель и т.п. приводит к тому, что Ваш организм не добирает необходимого количества углеводов и других микроэлементов. Это может быть причиной того, что Вы добираете их в виде сладких и мучных продуктов. По этому вопросу Вам просто необходима консультация грамотного врача диетолога, который на основании состояния Вашего здоровья составит сбалансированный, полноценный рацион питания. Важно так же понимать, что любые сильные ограничения в потреблении каких-либо продуктов чреваты срывами. Не надо отказываться от сладкого и мучного, Вам можно это кушать. Все дело в выборе более здорового варианта, размере порций и частоте употребления. Например, разрешите себе свой любимый сладкий продукт, в небольшом количестве один раз в неделю. Но кушайте его так, чтобы получить от этого процесса максимум удовольствия. Начните вести дневник питания, в котором максимально подробно фиксируйте все, что съедаете и выпиваете за день. Продумайте и составьте список собственных удовольствий и пробуйте заменять прием сладкого каким нибудь действием из этого списка. Расширяйте список удовольствий и воплощайте их в жизнь. Пишите, с удовольствием отвечу на ваши вопросы. P.S. Какой вес у Вас сейчас? Вы сейчас в процессе снижения или хотите удержать актуальный вес? Что хочется в конечном итоге? Какова Ваша цель? Какой у Вас сейчас уровень физической активности? Достаточно ли спите?

Сейчас мой вес постоянно меняется от 72 до 74.5.Хотелось бы удержать 72 ,чтоб снизить его до 70. В этом весе я чувствую себя комфортно:не болит спина и суставы ног.При весе 75 ноют колени.Так как я не работаю уровень физической активности низкий.Живём в доме.Летом огород и сад,конечно не каждый день.Сейчас наступит зима.Только редкие прогулки или уборка снега около дома,походы в магазин занимают 30-40 минут.Спать привыкла ложиться поздно(сова),встаю 9.00-10.00.Хотя последнее время 6.00-7.30.На данный момент у меня ещё проблема:не давно лежала в гинекологии .Вчера ходила за ответом гисталогии.Врач назначил пить гормоны ,а от них поправляются. Чувство боязни поправиться удвоилось .Я не понимаю ,что мне делать...паника!!!

Понимаю вас, но паника не лучший попутчик! Все решаемо, не переживайте. Вам необходимо скорректировать с диетологом ваш рацион, принимая во внимание, назначение гормонов гинекологом. Также важно высыпаться, желательно посвящать сну около 8 часов. Не снижайте уровень активности. Замените работу в саду на какие-нибудь несложные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Вариантов много. Начните вести дневник питания и контролируйте как качество ,так и количество приемов пищи. Постарайтесь выработать режим, как в питании, так и в физической нагрузке и отдыхе, сне. Составьте план достижения своей цели и конкретные мероприятия по его реализации. Основные направления следующие: 1. Питание 2. Отдых 3. Физическая активность. Возьмите себе время с запасом - 2-3 месяца, чтобы планомерно, не спеша двигаться к цели. Воплощайте в жизнь небольшие, но регулярные изменения. Начните с дневника питания, постепенно выстраивайте режим, добавляйте больше активности, больше отдыхайте и высыпайтесь. Если что-то непонятно или вызывает сложности, пишите. Я постараюсь помочь! Удачи! И не бойтесь, у вас все получится, главное начать действовать!