Диетология и снижение веса

Здравствуйте, Мартина!
Пока вы кормите грудью, ваше питание должно быть полноценным. В сутки рекомендуется потреблять примерно 2500 ккал, из которых 100 г белка, 70 г жиров, и примерно 350 г углеводов за счет свежих овощей, фруктов, зелени, круп и зернового хлеба.
Больше двигайтесь, пейте простую воду дополнительно к обычному количесту в объеме до 1 литра.