Меняем себя, не изменяя себе

Здравствуйте, Александр Дмитриевич! Спасибо, что откликнулись на мой вопрос. Отвечаю на ваши вопросы. В моей фигуре мне не нравится моя талия, точнее, ее отсутствие. Дело в том, что когда я худею, уменьшаются объемы в бедрах, размер груди, но не талия. Живота у меня нет, но есть постоянный излишек с боков. меня проблемы со спиной (межпозвонковая грыжа, развившаяся на фоне падения с высоты 4 метров в возрасте 10 лет), и врач-невропатолог сказал, что этот излишек с боков связан именно со спиной. Питаюсь я, как придется. Основной прием пищи приходтся чаще всего на вечер, так как работаю полный день (зам.директора в гимназии) и не всегда удается пообедать, не завтракаю. Спортом занимаюсь время от времени. Раз-два в неделю хожу в трен. зал (правда иногда пропускаю занятия). Вес снизить хочу, так как очень комплексую из-за этого своего недостатка. Хотя прекрасно осознаю, что большинству людей это недостатком не кажется, т.к. в целом фигура пропорциональна. В идеальном весе я бы чувствовала себя так сказать "полноценной". В жизни больше всего ценила бы свою удовлетворенность собой (мне иногда кажется, что я и добиться большего могла бы, чувствуя себя комфортно). достигнув желаемого, я бы стала меньше срываться, нервничать, и наконец-то перестала бы себя ненавидеть за слабость. Не знаю, точны ли мои ответы. Очень надеюсь, что услышу от вас советы. Огромное спасибо!!!

Было ли такое, чтобы вы чувствовали себя "полноценной" и были удовлетворены собой? В чем ваша слабость, за которую вы себя ненавидите? Если по порядку то я отмену следующее. Насколько видно из вашего описания ваше питание нельзя назвать рациональным и полноценным. Без завтрака и зачастую без обеда вы, скорее всего, перехватываете днем что попало и, естественно, переедаете вечером. Необходимо менять свои пищевые привычки и вырабатывать режим питания. Занятия спортом или любая другая физическая активность также важны и желательно, чтобы ли они были регулярными. Это основные моменты, без изменения которых вам будет очень сложно снижать и сохранять в дальнейшем желаемый вес. Очень важно разбираться с отношением к себе, неудовлетворенностью собой и своей фигурой и связанными с этим вашими переживаниями. Диеты, массаж (если вам он не противопоказан в связи с грыжей - можно оконсультироваться у мануального терапевта) помогут лишь на время, вес вы снизите. А вот удержать его будет проблематично без изменения пищевых привычек, физической активности и база жизни в целом. Предлагаю вам начать с анализа вашего актуального состояния. Начните вести дневник питания, посмотрите что, где, когда и почему вы едите. Обсудите ваши результаты с врачом диетологом. Со своей стороны я порошу вас описать подробнее себя, свое окружение, свои достижения, свою жизнь, как вы ее себе представляете после достижения цели. Также попрошу собственно сформулировать вашу цель в снижении веса. Только не пишите вес в кг. Постарайтесь найти то, что вы обретете помимо снижения веса. Пишите, с удовольствием отвечу.

Читая Ваш ответ, стала находить ответы на некоторые свои вопросы, поняла, что кое в чем заблуждаюсь. И за это Вам отдельное спасибо, Александр Дмитриевич! Вы действительно отличный специалист! Да, я чувствовала себя полноценной. это было, когда в течение полугода находилась в весе, в котором чувствовала себя комфортно. Это было 2 года назад. Но, дело в том, что этого веса я достигла не диетами, а стрессовой ситуацией, которая тогда присутствовала в моей жизни (развод и связанные с ним последствия: переживания сына, давление родственников, и т.д.). Тогда я весила 53 кг, и мне было комфортно. Комфортно для меня - это: приятно смотреть на себя в зеркало, возможность носить любую одежду, не скрывая "недастатки", легкость в теле, активность в работе, желание двигаться и что-то делать, что-то менять. И это все несмотря на стресс и постоянное давление со стороны. К сожалению, я не смогла удержать этот вес. так как стресс не может длиться вечно, а питалась я, как и всегда. В моей семье никогда не было режима в питании, поэтому мне очень (!) сложно приучить себя к нему. Насчет диетолога я уже задумывалась, и Ваш совет стал для меня толчком, благодарю. Очень долго думала, как же Вам описать себя и свое окружение по достижении цели. Скорее всего, хотелось бы видеть вокруг людей, разделяющих мои взгляды, поддерживающих мои стремления (к сожалению, пока таковых нет). Так что получается, что моя цель в снижении веса - гармония самой с собой... видимо. И кстати, сегодня по Вашей рекомендации начала вести дневник питания))) Буду ждать Ваших комментариев, с уважением, Наталья.

Я рад, что смог помочь вам осознать какие то вещи и начать изменения. Интересно, вам было комфортно в ситуации, когда было много других, не очень приятных переживаний. С диетологом вы сможете выстроить комфортный для вас режим и рацион питания, который будет полноценным, сытным, рациональным. Дальше, все будет зависеть от вашей мотивации, поддержки окружения, наличия результатов и т.п. С этим, как я понимаю, пока не очень получается. Для меня не очень ясна ваша цель, все таки. Что такое "...гармония с собой..."? Слишком размыто и неконкретно. "...хотелось бы видеть вокруг людей, разделяющих мои взгляды, поддерживающих мои стремления..." это тоже не совсем про вас. Попробуйте найти именно свою цель, для чего вам снижать вес? Что вам это даст, чего нет у вас сейчас? Вам важно найти союзников, которые будут вас поддерживать во время вашего движения к цели. Посмотрите внимательнее на своих родных и близких, знакомых, коллег. Одной будет непросто. А вообще, я бы рекомендовал очные консультации. Диетолог даст вам рекомендации, а менять свои пищевые привычки и образ жизни лучше с совместной работе и при поддержке психолога. Это самый ответственный и важный этап, подумайте. Пишите!