Вопрос:
Раньше при росте 161 мой вес был 52. Но после родов набрала до 99. Пробыла в таком весе 3 года. В данный момент сбросила вес до 68кг. Хочу сбросить до 50кг. Но вот после 70кг вес просто завис. Долго долго сидела на этой цифре. Пошла на биологические весы - там сказали что я уже скинула весь жир, и теперь у меня уже перекаченна мышечная масса и что дальше я вес не скину просто если не уберу мышечную массу. С грехом попалам скинула 2кг - но я что и дальше теперь так буду кое-как скидывать до идеального веса еле еле? Как быть? Занимаюсь калланетиком.
Ответ:
Я рекомендую вам пройти модуль 1 гормонального теста на моём сайте www.YourNaturalAdvisor.com
На основании полученных результатов можно определить какой у вас процент избыточного жира. А также по какому типу он у вас распределён.
Зная, какой у вас процент избыточного жира, можно вычислить в килограммах тощую (мышечную) массу вашего тела. Знать тощую массу тела важно по двум причинам. Во-первых, это позволяет вычислить вашу суточную потребность в белке. Во-вторых, это поможет вам более реалистично определиться с тем весом, к которому надо стремиться.
У вас в голове уже есть тот «идеальный вес», который вы хотели бы достичь и поддерживать. Но в зависимости от того, сколько у вас имеется в настоящее время тощей массы тела, вес который вы считаете для себя «идеальным», может быть достижимой или не достижимой целью. Если вес тощей массы тела у вас слишком мал, то правильным в такой ситуации будет пересмотреть цифру желанного для вас веса.
Поясню это на следующем примере:
Людмила, 35 лет
Рост 160 см
Тощая масса тела = 43,5 кг
Идеальный процент жира = 21-27%
При таком росте, как правило, идеальным весом считается вес равный примерно 52 кг. Но в результате проведенных вычислений оказалось, что границы идеального веса на самом деле составляют 55 – 60 кг. Если Людмила будет стремиться к более низкому весу это будет означать, что процент жира в её теле уменьшится ниже нормы, что для женщины её возраста нежелательно так как может вызвать дисбаланс половых гормонов. Если же она снизит вес ниже определённого нами идеального веса не за счёт жира а за счёт тощей массы тела, которая составляет 43,5 кг – это также нельзя признать хорошим решением проблемы. Почему?
Потому, что одной из главных задач при борьбе с ожирением является сохранение метаболически активной мышечной массы тела. Почему этот показатель так важен? Да просто потому, что на самом деле то, сколько вы весите не имеет никакого значения! И стремится Людмиле из нашего примера к весу в 52 кг будет неправильно. Почему?
Потому что на самом деле главной вашей задачей является не снижение веса как такового, а возвращение к норме композиции вашего тела. Что это означает? Это означает, что ваше тело должно содержать достаточное количество метаболически активной мышечной массы и, в то же время, достаточное для поддержания нормального гормонального баланса количество жира.
Комментарии:
Написать комментарий:
