Главная > Консультации > Меняем себя, не изменяя себе

Меняем себя, не изменяя себе

Вопрос:

kiss2005 , 18 января 2012 года

Здравствуйте, скажи как мне настраивать себя или правильно вести себя. При сильном стрессе в марте 2010 года набрала с 68 кг до 82 кг буквально за 1 мес. Но после через год мне удалось похудеть до 75 кг. и вот уже как год вес снова стоит на 75 кг, физ нагрузки и все. Мой рост 165 см сейчас вес 75 кг, параметры 100-82-106 Питание конечно у меня не важное было, но переедаю. Но часто бывает такое, когда муж уезжает на вахту я выходные одна дома, живу далеко от родственников, друзья все в разъездах в командировка. Выходные я одна и в пятницу вечером я иду и покупаю себе вкусняшки:вареную сгущенку, мороженое, хлеб, много фруктов - меня это успокаивает. Пытаюсь отвлекаться ходить по магазинам, но все равно домой бегу как в берлогу защитную и опять перекусываю((( При любом стрессе и печале я кушаю вкусности а именно в большом колличестве мандарины ещё и гранат, фисташки. Не знаю как быть ((( и при том что я толстею в зеркале бывает вижу что я худею, а когда делаю замеры то вижу что вапше ещё прибавки. И так же было перед свадьбо, до свадьбы начала худеть в объемах, а за неделю до свадьбы волновалась и ела и ела(( Как бороться мне ??

Ответ:

Александр Дмитриевич Рау
wellness коуч, психолог, гештальт-терапевт, консультант по позитивной психотерапии, специалист по пищевым зависимостям

Здравствуйте! Вы прекрасно осознаете причины, приводящие к набору веса. И питание неважное, и вечернее переедание, и заедание стресса и печали, одиночества и тревоги. Со всем этим необходимо работать. Нужно вырабатывать новые пищевые привычки и менять образ жизни. Для начала разобраться с питанием - режимом и необходимым для снижения веса рационом. Это к диетологу. По всем остальным вопросам - к специалисту психологу или wellness коучу. Вы все понимаете и много знаете, но проблема в том, что вы не соблюдаете рекомендации и не совершаете шагов, которые могли бы вам помочь в снижении веса. Для начала, напишите список преимуществ, которые вы получите снизив вес до желаемых показателей. Для чего вам снижать вес? Почему именно настолько? Что это вам даст? Что вы обретете, чего нет сейчас? А что утратите из того, что сейчас есть? Постарайтесь отчетливо представить вашу жизнь после того как вы достигните своих целей в снижении веса. Пишите, жду ваших комментариев!

Мне необходимо снизить вес для того чтобы я себя чувствовала комфортно, чтобы не стеснялась носить одежду, что где-то видны их можно назвать складки. Я хочу снизить вес именно до 58 кг, для меня это комфортный вес как раньше, чтобы я могла купить те джинсы о которых мечтаю, пройтись без комплексов, чтобы смотреть в зеркало и любить себя ещё больше за то что у меня красивое тело. Ещё я хочу похудеть для здоровья- проблема с пищеварением, из-за частых таких перекусов болит права часть тела,обостряется дисбактериоз. Хочу похудеть для того чтобы через год или 1,5 года быть беременной и уже быть на этот момент стройной, чтобы потолстеть на минимум кг, чтобы не было осложнений со здоровьем, ведь если такой вес как сейчас и буду беременной будет очень тяжело ногам, сердцу да всему организму. У меня 36 размер ноги для меня уже при похудении с 82 кг стало облегчением в ногах и на позвоночник. И самое наверное главное, раз я буду себя ещё больше любить при этом весе и буду довольна собой мой муж будет ещё больше мной гордиться и любить меня за то что я у него стройная, красивая, здоровая. Он по любил меня худенькой я весила 55 кг, и теперь сам помогает мне в похудении стимулирует. Я вижу что когда я в объемах худею он прям больше ещё тянется ко мне.. и в плане сексуальном и вообще. Я люблю себя, если люблю себя значат любят и меня такой какая я есть! Но я хочу избавиться от комплексов своей фигуры. В детстве меня называли длинноношкой и худышкой) А потом появились комплексы что я всегда толстая... хотя внимание парней всегда было у меня..что для меня очень важно.как и для любой другой девушки! Но раз у меня не простой такой организм, ну могу быстро похудеть, я ещё думаю о том: Вот мне 23 года именно сегодня 19 января я хочу съесть мороженное или сходить в ресторан и поесть спагетти и т.п.- ведь мои 23 года не вернутся ...хочется наслаждаться жизнью именно сейчас и не ограничивать себя. Мой муж поддерживает меня..не винит, и любит меня, даже когда я потослтела, но я знаю что он по любил меня миниатюрной и любит он тоже визуально стройных! И опять же понимаю чтобы достичь целей- без ограничений не получится ничего. Моя жизнь после похудения- красивая жена, стройная, в разных нарядах, муж которой возит меня отдыхать везде, и я не комплексую из-за своей фигуры. Я будущая мама стройная с красивым животиком который растет, и я ем здоровую пищу и она для меня вкусная, это разные овощи, мясные продукты и фрукты. После родов я красивая мамочка которая занимается спортом вместе с ребенком, и муж который доволен мной и нашими детьми что мы здоровые красивые!!! Когда я довольна собой все довольны мной.

Рау Александр , 26 января 2012 года

Спасибо, очень подробно. Поводов для того, чтобы снижать вес у вас достаточно много. А что сейчас мешает достичь всего этого? В чем по вашему основная проблема?

Америка , 26 января 2012 года

"...хочется наслаждаться жизнью именно сейчас и не ограничивать себя" Видимо, основная проблема в том, что с такой установкой похудеть не получается))). Это лечится?

Рау Александр , 5 февраля 2012 года

Все лечится. Нужно поискать другую установку и мотивацию. Разобраться с психологическими причинами, чтобы вес не вернулся вновь. А вообще, все поправимо.