Вопрос:
Аноним
,
1 февраля 2012 года
Здравствуйте, Татьяна! Меня зовут Катя.
Хочу спросить вашего совета. Дело вот в чем: заканчиваю институт, через 2 недели первый гос экзамен. Я начала готовиться за месяц до дня икс, чтобы всё как следует запомнить, не зазубрить, а именно осознать получше. И вот сейчас, за 2 недели, у меня странное ощущение. Никак не могу заставить себя уделять этому много времени. Занимаюсь от силы 2-2,5 часа в день. Понимаю, что оттягиваю специально, нахожу тысячу предлогов - то с подругой прогуляться, то книжку почитать, то кино посмотреть, которое давно хотела, то музыку послушать.
Подскажите, как мне заставить себя сконцентрироваться? А то я почти в панике - ужасно боюсь завалить гос экзамен.
Ответ:
Вы очень накрутили себя: уровень тревоги слишком высок, зашкаливает. Организм начинает защищаться. Психологический закон Йерка - Додсона звучит так: эффективность работы максимальна при средней степени мотивации. Недомотивация и перемотивация снижают результативность. Тревога, страх, паника блокируют мыслительный процесс. Чтобы прийти в норму, вам надо снизить степень своей тревоги. Поговорить об этом (что само по себе терапевтично), прояснить со специалистом ваши установки на экзамен, соотнести с реальными возможностями, с шансами "сдать - и - не сдать". В результате этого ваша психика получит и разрядку, и поддержку. И вы сможете снова приступить к работе. Времени мало, поэтому найдите себе специалиста очно или онлайн по скайпу, которому доверяете и который работает с темой снятия стресса перед экзаменами. И приступайте уже сегодня, завтра. Такие вещи решаются, не переживайте, поверьте моему опыту.
Комментарии:
Написать комментарий:
