Меняем себя, не изменяя себе

Я полностью отказалась от сладкого,хлебобулочных изделий, минимум жаренного. Под низко калорийной пищей я подразумеваю молочные продукты,вместо обычного хлеба диетические хлебцы, фрукты, каши и др. Но проблема в том,что у меня не получается контролировать порции, время приема пищи.Мне кажется,что не смотря на то,что отказалась от всего вышеперечисленного, потребляю не меньше калорий с вот этой вот пищей.Я пытаюсь себя контролировать,но пока что не очень удачно.Пыталась установить точное время приема,но не получается из-за учебы,а если один раз сорвалась - расстраиваюсь и наедаюсь.И все в таком духе,в общем - никакой силы воли,не смотря на то что уже несколько месяцев без сладкого.Похудеть очень сильно мне не нужно,кг 5 думаю будет достаточно,и удерживать его,но ведь и этого достичь надо,а пока что я на одном месте.

Дело не в силе воли, а в отсутствии четких целей и мотивации - "Похудеть очень сильно мне не нужно, кг 5 думаю будет достаточно...". Достаточно для чего? Зачем вам вообще снижать вес? Как вы определяете необходимо вам количество порций? В чем сложность соблюдать режим? Только в учебе или есть еще какие то препятствия? Давайте так. Опишите свои цели, прочитайте про это мою статью http://aleksandrrau.ru/статьи-2/постановка-целей-в-снижении-веса/ и может быть найдете для себя какие то ответы. Далее, напишите мне не менее 10 причин, по которым вы хотите снизить вес. Буду ждать от вас новостей.

мои причины: 1.Главная, просто сам факт достижения цели.Мне нравится осознавать,что я чего-то добилась,на несколько ступеней стала лучше.Это поднимает самооценку,уверенность в себе,чего мне,наверное,больше всего не хватает. 2.Меня смущает,что все время меня подкалывают,что я прибавила в весе.Я бы не сказала,что меня сильно задевает чужое мнение,но когда оно совпадает с моим,становится обидно.И так неоднократно. 3.Просто хочется одевать любую одежду,которая понравится,и не комплексовать из-за того,что она не совсем так сидит. 4.Хочу улучшить физическую подготовку в целом,чтобы пойти заниматься каким-нибудь видом спорта,думаю на счет танцев,но это взаимосвязано с пунктом 1. 5.Хочу похудеть,чтобы начать новый образ жизни и больше не задумываться о своем весе,больше не думать о диетах,калориях и прочих неприятных мелочах.Чтобы это просто стало не заметной привычкой. 6.В старости хочется смотреть на фотографии, за которые не будет стыдно и не жалеть потом о своей несобранности и лени,которые помешали мне достичь результата о котором мечтала. 7.Хочу похудеть потому, что боюсь,что потом будет хуже если я не возьму себя в руки,а так же различных болезней вызванных лишним весом. 8.Возможно,похудев, получив уверенность в себе, я смогу лучше справляться с сложными задачами в учебе,работе,разберусь в собственных жизненных приоритетах.Мне кажется,иногда свобода мысли напрямую зависит от свободы от лишнего веса. 9.Хочу,чтобы было легче ходить,бегать,играть со своей собакой) 10.Хочу просто жить полноценной жизнью.

Отлично! А что с целями? Сформулируйте свои цели по примеру, описанному в статье. Сделайте следующее упражнение - "Видение здоровой жизни". Представьте все самое лучшее. Расслабьтесь, займите удобное положение. Дышите глубоко и представляйте, что вы снизили вес насколько хотели и живете полной, здоровой и функциональной жизнью в той степени, в какой только способны себе вообразить. Ответьте на следующие вопросы: Как бы выглядела ваша жизнь при идеальном весе, здоровье? Что бы вы ценили в жизни больше всего? Что бы вы делали в жизни больше всего? Что бы вы делали в жизни меньше всего? Что в вашей жизни самое основное? Почему такое видение вашей жизни для вас? Когда в вашей жизни был опыт переживания нечто подобного?

я представила себе,и получилась вот такая картинка: я,после достижения поставленной цели, чувствую себя гораздо легче и физически,и морально.Физически нет больше какой то тяжести,я могу пробегать гораздо дольше без одышки. Так же внутренне чувствую некую легкость.Раз я смогла справиться с таким сложным процессом,как привидение себя в лучшую форму,я становлюсь более организованная и уже без страха берусь за сложные задачи,которые раньше меня пугали.Но все же главный итог - я с любимым человеком,детьми, и не зацикленная на своих недостатках,а,наоборот, уверенная в себе мама.Больше всего я ценила бы семью.Ну,больше всего я бы хотела проводить время на природе,возможно,путешествовать,в идеале. и работать,конечно,так,чтобы не было никаких претензий. А меньше всего я бы проводила время в одиночестве, со своими мыслями,ну как сейчас.Наверное,я так вижу свою жизнь, потому что в принципе всегда мечтала о счастливой,здоровой семье, и хочу соответствовать собственному образу себя,который сама же создала..Ну,а более близкая ко мне цель,которая сейчас - похудеть и без всяких комплексов заняться чем нибудь для себя,на танцы)

А что из всего перечисленного вы можете начать делать уже сейчас? Что для вас сейчас самое важное? В какой из этих сфер вы готовы начать изменения?

В сфере собственной самоорганизации.Хочется же,наконец,в руки себя взять