Меняем себя, не изменяя себе

Здравствуйте.Хочется ограничить сладкое для того,чтобы похудеть.Моя любовь к сладкому-одна из главных причин его набора.Сладости я ем постоянно дома и в гостях.Питаюсь я 3 раза в день-завтрак,обед и ужин.Между приёмами пищи могу съесть конфетку и не одну.Так сложилось,что шоколад и конфеты есть у нас в доме постоянно.А в жизни у меня всё хорошо,недавно вышла замуж второй раз,сыну 14 лет,мама не очень меня понимает,но это уже давно.А поправилась я за последние 1,5 года на 10 кг.

Возможно, вас тянет на сладкое, потому что вы не доедаете углеводы во время основных приемов пищи. Возможно это привычка, а возможно при помощи сладостей вы удовлетворяете какую то потребность, не связанную с едой. Так сразу это не понять. Попробуйте, во-первых, перестать покупать сладости домой и ограничте себя от них на работе. Во-вторых, перекусывайте на работе не конфетами и шоколадом, а свежим фруктами, сухофруктами или нежирными молочными продуктами. В-третьих, перед тем как съесть что-нибудь сладкое ответьте для начала на вопросы: "Этого ли мне сейчас хочется на самом деле?", "Могу ли я отложить употребление на 30 мин или на час?". Если все сводится к тому, что вы хотите именно эту конфету и прямо сейчас, то смело кушайте ее, но ешьте медленно, стараясь получить максимум удовольствия, ощутить всю полному вкуса этой конфеты. В-четвёртых, обсудите с диетлогом насколько полноценен и питателен ваш повседневный рацион.

о-у меня идеинтичная проблема!похожие рекомендации я тоже получала-но когда начинаешь задавать себе этот вопрос"этого ли мне хочется..." то кто-то внутри быстро его затушёвывает и предлогает сначала сьесть-а потом уже и задавать всякие там себе вопросики,ну а когда уже сьел-то зачем задавать?,тогда начинается следующий этап-сразу или вечером-это самобичевание:ах какая я слабовольная..опять нажралась !ведь знаю что делать и не применяю,вот завтра всё!начинаю!но наступает завтра..и повторяется всё снова-иногда ощущаю от этого порочного круга такую безысходность,бессилие и усталость ,а иногда и зависть что кто-то ведь справляется или везёт же тем кто не любит этого сладкого!как же победить или обмануть этого хитрого внутреннего" противоречия"-или как его назвать-хитрого жира-это он не хочет чтобы я стала правильной

Как ни парадоксально, но это вы. Это же вы предлагаете себе съесть сначала, а потом задавать вопросики. Это та ваша часть, которая сопротивляется изменениям. Американцы любят называть эту часть "внутренним критиком" или "гремлином". Самое главное во время поймать эти мысли и постараться их как можно скорее прогнать. Скажите себе "нет, для меня будет лучше, если я ... ". Вернитесь к своим целям, к тому, что вы хотите достичь в итоге и почему это для вас важно. Если вы съедите небольшое количество сладкого, вряд ли это навредит вам. Если вы приняли решение съесть, то делайте это с максимальным удовольствием и небольшим количеством.

Александр, огромное спасибо! По-моему у меня стало что-то получаться!