Диетология для всех

Скажите пожалуйста, вот мой вес 60-62, рост 168-169, возраст 17 лет, в данном весе я чувствую себя не уверенно, хотелось бы сбросить не более 5 кг, но в моём возрасте, как мне говорят, рано садиться на диеты, так как растущему организму нужна энергия и пища. Что вы мне посоветуете? Даже если можно диету, то какую желательнее?