Диетология для всех

Здравствуйте доктор, мне 30 лет и после родов немного набрала в области талии и бедер, хотелось бы узнать мне професссионала как правильно подобрать диету , сбросить лишние кило и удерживать вес в дальнейшем)) сейчас пытаюсь соблюдать кефирную диету, но начал болеть желудок ( хронический атрофический гастрит) , как быть в моем случае. заранее спасибо