Диетология для всех

Полные люди,когда говорят,что у них широкая кость,как бы оправдывая себя. Врут!Кости у всех одинаковые. А что если 163 вес 59 и ощущаешь и даже ,когда в зеркале смотришь на себя ,кажется ,что широкая. Так все-таки,бывают ли широкие кости или пропорции скелета у всех одинаковые? или все таки мне нужно худеть? да,нужно. Хотелось бы похудеть за месяц на 8 кг. что посоветуете,можно меню ваше,какое бы вы мне его составили?-это второй вопрос.