У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Консультации > Диетология и снижение веса

Диетология и снижение веса

Вопрос:

овал , 10 января 2011 года

Мне 52 года, всегда страдаю от лишненго веса, и постепенно набрала 100 кг, за лето скинула 10, сейчас вес замер, как быть?

Ответ:

Татьяна Львовна Пилат
специалист-диетолог, доктор медицинских наук, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио»

Здравствуйте! Для того, чтобы дать вам какие-либо рекомендации, необходимо знать, что привело к набору веса, ваш рост, и имеются ли у вас какие-либо хронические заболевания (эндокринные, желудочно-кишечного тракта и т.д.)

Рост 164 вес 93.4 был за 100. стараюсь не есть после 18. хожу пешком с работы мин 40 максимум иду. Работа сидячая гл. бух. Живу в Иркутске зима морозы вообще на машине в общем лодырь. Хронические заболевания? Эндокринные и ЖКТ нет . В основом остеоартроз, все кости болят поэтому и надо скинуть кг 25 примерно. головные боли бессоница замучала последнее время, гр. кр 3, сладкое не мое. кислое и соленое да, в общем такие дела.

Отвечает Татьяна Львовна Пилат:

Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций, которые легли в основу программы "Худеем за неделю":
*питайтесь дробно, 4-5 раз в сутки;
*распределите калорийность приемов пищи следующим образом: 20% завтрак (каша на воде или отварное яйцо, чай "Похудин"или кофе для похудения), 10% второй завтрак на работе (фрукт или сок, компот "Похудин"), обед 30% (салат из овощей, суп-пюре овощной, второе блюдо с нежирным мясом или рыбой), полдник 10% (стакан кефира 1% жирности), ужин (творог обезжиреный, или отварная рыба с овощным гарниром, кисель "Очищающий").
* поливитамины для восполнения дефицита микронутриентов
* пить достаточно жидкости (30 мл/кг массы тела в течение дня для выведения продуктов обмена веществ и ускорения расщепления жиров)
* пройдите лабораторное исследование крови на гормоны щитовидной железы, половые гормоны и уровень сахара в крови.
*еженедельно в одно и то же время проводите контрольное взвешивание.
*следите за тем, чтобы вес снижался не быстрее, чем 1 кг в неделю.

Если на работе вы не можете приготовить полноценный обед, воспользуйтесь блюдами сундучка "Худеем за неделю", в него входит набор продуктов на три приема пищи без дополнительного питания.