Вопрос:
Аноним
,
30 марта 2012 года
Уже 9 месяцев,как употребяю клетчатку(не отруби) в громадных количествах(от 300 до 500 гр в сутки).Может ли от этого увеличиваться вес?
Ответ:
Здравствуйте!
Сама по себе клетчатка не несет для человека питательной ценности, так как состоит из растительных пищевых волокон, неспособных перевариваться в желудочно-кишечном тракте. Клетчатка хорошо стимулирует моторику кишечника, улучшает пищеварение, помогает сорбировать продукты метаболизма и регулирует частоту стула. Еще клетчатка способна увеличиваться в объеме, при прохождению по кишечнику, что помогает его "механически" прочистить.
Так как клетчатка не всасывается ворсинками кишечника, она не может вызвать увеличение веса, скорее всего дело здесь в другом.
Комментарии:
Написать комментарий:
Иногда клетчатку из-за способности разбухать применяют в качестве одного из приемов пищи, так как она имеет большой объем и создает ощущение заполненности желудка.
Нельзя однозначно ответить на вопрос о похудении с помощью клетчатки. Все будет зависеть от множества факторов, которые оказывают влияние на вес. Но клетчатка очень полезна и нужна организму, также как витамины и минералы. Она все реже употребляется современными людьми, поэтому ее нужно вводить в рацион дополнительно.
Если Вы хотите мягко очистить свой желудочно-кишечный тракт, то клетчатку нужно принимать за 20-25 минут до приема пищи. Обычно она выпускается в виде порошка или отрубей, важно обильно запивать клетчатку водой, или можно растворить (точнее тщательно перемешать до образования однородной суспензии) в воде. Затем немедленно выпить.
Можно просто добавлять порошок в пищу (в готовые каши, супы, салаты), тогда клетчатка будет выступать в роли натурального источника пищевых волокон.