У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Будь стройной: система Татьяны Малаховой в вопросах и ответах

Будь стройной: система Татьяны Малаховой в вопросах и ответах

Вопрос:

Nadejda2011 , 5 апреля 2012 года

Здравствуйте,Татьяна Владимировна! На ДД с 9 января. Были и "косяки", но отвес 15 кг, что конечно радует. За что большое Вам спасибо. Но вопрос в том что не могу есть льняное семя и льняное масло. Возможно ли какая нибудь замена, к примеру рыбий жир в капсулах или ОМЕГА-3 в капсулах. Можно ли есть бобовые с грибами, (к примеру нут или чечевицей с грибами) или бобовые с рыбой (нут+рыба) на обед.

Ответ:

Татьяна Малахова
Автор системы нормализации веса и книги "Будь стройной!"

Поздравляю с отличным результатом! Тем более, что он достигнут, как я поняла, без истязаний организма и сверхчеловеческих волевых усилий.
Не можете - не ешьте, кто заставляет? Правила ДД подразумевают:
1. Соблюдение суточной нормы употребления жиров (в среднем не боле 50 г в сутки)
2. Соблюдение баланса омега-3 - омега-6: соотношение от 1:4 до до 1:2.
Если Вы можете эти правила соблюдать без употребления льняного масла и семени - ну и на здоровье!
Рыбий жир - хороший поставщик омега-3, почему бы и нет?
Что касается сочетаний бобовые + грибы - нет никаких противопоказаний, а вот бобовые с рыбой не рекомендуются, т.к. по сути это сочетание жиров (рыба) и углеводов (бобовые). Такое сочетание весьма рискованно.

Татьяна Владимировна! В очередной раз хочу выразить благодарность и признательность Вам! Спасибо за понимание, отношение к нам и Ваш труд!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отвечает Татьяна Малахова:

Спасибо. Желаю дальнейших успехов!

Ирина , 6 апреля 2012 года

Я живу в небольшом городке и найти совсем обезжиренные продукты невозможно. Минимум творог 1.8% и кефир 2.5%. Можно ли совмещать такую жирность, например, с кашами на завтрак, с сухофруктами? Или только отдельным приемом, ну и в салаты, когда присутствуют животные жиры...В книге написано до 5% можно, а на форуме только 0% или 1%...

Отвечает Татьяна Малахова:

В книге написано до 5% можно, а на форуме только 0% или 1%...

В книге рекомендовано употребление кисломолочных продуктов жирностью не выше 5%. А что касается их совмещения с углеводами - на стр. 238 написано, что углеводистые продукты "крупы, картофель (который не едим по причине высокого ГИ), бобовые, хлеб...и т.п. абсолютно несовместимы с животными жирами и продуктами, содержащими такой жир". В это "т.п." сухофрукты тоже попадают по причине высокой концентрации углеводов.
С остальными продуктами необезжиренные творог, кефир, сыр можно совмещать.