Вопрос:
Здравствуйте Татьяна Владимировна! На ДД с 1 февраля,начала со 120кг,отвес всего 3кг,меня это очень огорчает,понимаю,что делаю что то не так,поэтому ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ.Соль я исключила,кофе сократила до 1 чашки (между 1 и2 завтраком ) На завтрак ем 3ст.ложки овсянки запаренной +2 кураги +50гр.творога жирность 1.8%; 2завтрак Грейпфрукт+8 миндалек; Обед: салат из свежих овощей+4ст.ложки гречки отварной; Ужин салат из свежих овощей+1ч.л ЛМ+рыба отварная 150-200гр. Питьевой режим соблюдаю. Пожалуйста не оставьте без внимания,подскажите где моя ошибка? Жалко, время идет,а я топчусь на месте.
Ответ:
Здравствуйте!
На первый взгляд по меню особых замечаний нет. Но для более или менее внятных выводов меню одного дня слишком мало. Могу предположить, что Вы не добираете норму по белкам, а жиры в рационе бедны омега-3. Кроме того, важно ведь не только питание - имеет значение режим приемов пищи, время отхода ко сну и его продолжительность и многие другие факторы. У вас есть моя книга? Я думаю, что с её помощью Вы могли бы сами обнаружить "узкие места" и устранить их.
Ещё я бы посоветовала завести пищевой дневник и тщательно его вести, с учетом не только состава приемов пищи, но и их количества, контролировать количество жиров и белков. Вы можете воспользоваться калькулятором на этом сайте - это очень удобно.
Удачи!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
жизнь продолжается!
12 часов назад