Будь стройной: система Татьяны Малаховой в вопросах и ответах

http://www.diets.ru/dieta/friendship.html вот основы системы, но это очень поверхностно. На днях я выложу на своем сайте вебинар про 10 заповедей системы - сможете познакомиться более подробно.

полезно ли пить клетчатку?

Если в вашем питании не хватает клетчатки - наверное, это оправданно. Если же в питании клетчатки достаточно, то принимать дополнительно не вижу смысла.