Вопрос:
Здравствуйте, Анна. Мой рост 163см, вес-53 кг. В запасе у меня есть месяц что бы убрать бока, подчеркнуть талию, и уменьшить обьем бедер.Прошу Вас подобрать мне соответствующий комплекс упражнений, и посоветовать режим их выполнений.Зараннее спасибо)
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Доброе утро!
На самом деле только данных о Вашем росте и весе недостаточно, чтобы что-то посоветовать. И по Вашему росту вес считается нормальным.... Другое дело, что я Вас не вижу и возможно действительно есть лишние жировые отложения в соответствующих областях.
Поэтому для соответствующего комплекса упражнений мне необходим Ваш тип телосложения, параметры фигуры сейчас, на сколько каждый из параметров Вы хотите уменьшить, сколько раз в неделю готовы заниматься, каков Ваш режим питания сейчас и насколько Вы готовы его изменить, описать, есть ли какие-то нарушения в позвоночнике или любые другие заболевания.
Могу только однозначно сказать, что убрать бока и сделать бедра стройнее крайне сложно, и большую роль в данной ситуации будет играть именно смена типа и режима питания, чем физические нагрузки.
Поэтому жду от Вас уточнений - пишите, будем обсуждать.
Комментарии:
Написать комментарий:
Так вот, из параметров многовато именно в бедрах. А это все-таки первый признак неправильного питания. У меня в данном случае есть 2 предложения.
1. Радикальный способ уменьшения бедер и талии за месяц.
Не есть на ночь вообще ( последний прием пищи до 19.00,на ночь можно только стакан кефира и все). Далее не стараться не есть, а ИСКЛЮЧИТЬ мучное и сладкое на месяц вообще. Возможны только фрукты и только в первой половине дня (1 яблоео, 1 банан или грейпфрут).
Питаться дробно 3-4 раза и никаких перекусов(сухомятку отменить!).
Тренировки 4-5 раз в неделю,в основном силовые,также можно добавить растяжку и танцы, можно танцевальную аэробику.
Это еще раз подчеркну Радикальный выход из ситуации.
2. Гуманный выход. Тренировки по типу и количеству те же, но питание меняется на правильное постепенно за счет специального файла, который Вы ежедневно заполняете и присылаете мне, а я его комментирую, и со временем Вы выстраиваете свою систему питания и тренировок,которая Вам комфорта. Способ действенный, но по времени это займет около 2х месяцев.
Поэтому здесь уже Вам надо самостоятельно решить, какой путь для Вас комфортнее.
Успехов!