Главная > Консультации > Фитнес - это просто!

Фитнес - это просто!

Вопрос:

Аноним , 12 апреля 2012 года

Анна,здравствуйте! Посоветуйте,чем можно позаниматься,чтобы убрать слегка свисающий животик,подтянуть ноги,убрать лишнее с задней поверхности бедра,при этом убирая целлюлит. Хочу себе дырочки,между ногами. Ммм..красиво. И как подтянуть внутреннюю поверхность бедра и,последнее убрать 5 см в объеме ноги?

Ответ:

Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч

оооох, амбициозно)))))

Отлично, что конкретно формулируете цели.
Итак, от Вас необходима следующая информация:
1. Возраст, вес, параметры сейчас, параметры и вес, которые вы хотите приобрести и время за которое Вы хотите их получить (только адекватные временные интервалы, не за 5 дней))))
2. Какой физической нагрузкой и когда последней раз занимались, что нравилось, что не нравилось.
3. Как обстоят дела с питанием? Насколько готовы его менять?
4. Сколько раз в неделю готовы выделять время для тренировок?
5. Какой вид фитнеса или спорта Вам нравится больше всего?
6. Есть ли какие-либо проблемы со здоровьем и в частности со спиной?

Жду уточнений!

ну,еще бы,когда есть цель,есть к чему стремиться:) Я надеюсь вы поможете мне в этом:) 1. завтра будет 16. Вес 60,параметры 87-67-94. Хотелось бы 87-58-89,вес 52-55кг. За 2,5месяца реально? 4месяца в крайнем случае. Моя цель-подтянуть,укрепить,убрать лишнее и оздоровить свое тело. 2.месяц занималась бодифлексом,он направлен на похудения и за короткие сроки приводит в форму. Мне кажется,что нагрузка не достаточная,но эффективная. Жира меньше стало,вес не убавился,даже параметры не ушли(на что он кстати и направлен). Направлен он не на уменьшение веса,а на сброс объемов. Визуально заметно,но см,не говорит об изменениях. 3 раза калланетикой занималась. 3. Готова ограничить себя в каких-то продуктах,объем съеденного уменьшить. НЕ могу я мимо стола пройти не стащив конфетку или вафельку,но я справлюсь. Тело важнее. 4.Хоть каждый день. 3 раза в неделю должны быть двухчасовые тренировки,а в простые дни и по 30минут сделать можно. 5. Не знаю как ответить на этот вопрос. Здесь уж вам придется уточнить. Ненавижу бег,скажу сразу,голова кружится начинает и уши закладывает 6.Есть проблемы,по ходу у меня варикозное расширение вен,нагрузка на ноги ,соответственно,не сильной должна быть,но за 2,5 месяцев жирок чтоб убрался. Не сильно видны вены,но выступают.

Анна Миляева , 13 апреля 2012 года

А теперь, еще одно предложение - давай общаться на "ты" и представься, пож-та, а то мне неудобно обращаться, я не знаю имени. Если есть проблемы с венами, то все нагрузки в вертикальном положении (положении стоя) надо исключить. Первое. Пришли, мне пож-та, запрос на почту anya.milyaeva@gmail.com о файле Питания. Этот файл будет тебя структурировать в течение процесса похудения. Второе. Ориентируйся на 4 месяца (я говорю эти сроки, опираясь на параметры, которые ты указала) Третье. На следющей неделе я выложу на своей страничке facebook методики, которыми ты сможешь пользоваться для тренировок. Четвертое. Если можешь заниматься 5 раз в неделю - отлично. Только нагрузка должна быть разная, как по интенсивности, так и по упражнениям. Пятое. Заканчивай кушать на ночь. Последний прием пищи в 19-20.00, если идешь около 23.00 спать, т.е. за 3 часа до сна. В идеале вечером - стакан кефира. А вот обед должен быть полноценным, также как и завтрак. Сладкое даже маленькие конфетки - убирай, и убери перекусы бутербродами. Все остальное прокомментирую, как заполнишь файл. И кстати, с днем Рождения!!!! Успехов!

Аноним , 13 апреля 2012 года (автор вопроса)

Как вам удобно,просто вы старше меня..ладно,не буду ломаться,на "ты",так на "ты":) Мое имя Соня:) Анна,конечно,извини за глупый вопрос,но с первым пунктом у меня проблема. Как это вообще делается? Я не кому запросы никогда не отправляла. Мне питание,как я понимаю,составляться будет? да,4 месяца самый максимальный срок. Для меня не столько вес важен,сколько объемы. как мне найти тебя в фэйсбуке? Спасибо большое за поздравление:)