Вопрос:
Здравствуйте! Подскажите действенные упражнения для сужения талии. Для исправлении сутулости. Мне просто тяжело держать ровной спину. И еще вопрос существуют ли упражнения для уменьшения икры ног. От природы они у меня, как будто перекачены. Спасибо!
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Ксюша, привет!
Смотри, есть два варианта:
1. Даю общуие рекомендации: упражнения, влияющие на форму талии, это в основном упражнения на укрепление мышц спины (поясничной области), боковые подъемы туловища в положении лежа на боку, а также различные прямые скручивания пресса. Косые мышцы живота в большом количестве прорабатывать не стоит - при их укреплении талия становится подтянутая, красивая. но шире чем, была раньше. Чтобы не сутулиться, необходимо растягивать переднюю поверхность плечевого пояса и груди, а также укреплять подлопаточную область - это различные подъемы спины, сведение лопаток и т.п.
2. На следующей неделе выгружу серию своих программ на facebook - можно будет там посмотреть комплексы упражнений для талии, бедер и правильной осанки. Либо, при личной встрече - но это уже надо решать по времени и в индивидуальном порядке.
3. Икры не могут уменьшиться, но могут стать стройнее посредством специальных упражнений.
Успехов!
Комментарии:
Написать комментарий:
