У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Будь стройной: система Татьяны Малаховой в вопросах и ответах

Будь стройной: система Татьяны Малаховой в вопросах и ответах

Вопрос:

Аноним , 17 апреля 2012 года

Добрый день. Мне прописали таблетки,которые на следующей недели придется пить около 2месяцев,при этом все сладкое под запретом,чем можно заменить? КаК вообще от сладкого начать отказываться? Из-за него одни проблемы,это как наркотик,стоит попробовать,как тут же наступает зависимость. От сладкого отказаться хорошо,но что если таблетки эти,возбуждают аппетит? это самое ужасное. Я же не знаю ,что случится. Для меня это уникальный способ быстрее худеть,а тут..борьба? кто кого?

Ответ:

Татьяна Малахова
Автор системы нормализации веса и книги "Будь стройной!"

Сладкое - это углеводы с высоким содержанием сахаров. Заменить можно любыми сложными углеводами с низким гликемическим индеком. Если вы хотите избавиться от "сладкой зависимости" - увеличьте в рационе количество сложных углеводов, овощей и фруктов. Фрукты и сухофрукты ведь тоже сладкие - отличная замена. Только придется три-четыре дня перетерпеть "углеводную ломку", но зато это реальный способ перестать быть "сладким пьяницей".

о,ну прям шикарно вы сказали "сладким пьяницей":) Спасибо за ответ большое,но мне нужна немного ваша помощь еще с вопросом о питании: с утра я ем кашу на воде и яблоко,бывает груша+чай без сахара в обед: я жестко можно сказать наедаюсь. Хочу съесть варенную курицу и бульон или суп с картошкой-съедаю,при этом еще возьму что-нибудь кашу,фасоль,рыбу или не знаю.. вечерами фрукты. Ну скажите,какая это диета? я хочу похудеть,но в обед аппетит так и играет,если раньше было ночью,то сейчас..тьфу,тьфу,тьфу.. за полтора месяца от 5кг я избавиться должна точно.Что мне скажите по поводу питания?

Отвечает Татьяна Малахова:

Ну скажите,какая это диета?

Никакая, конечно же. То есть никакой системы. Чтобы избавиться от тяги к сладкому, необходимо на некоторое время исключить из питания продукты с высоким ГИ
Каша, картошка, фрукты - всё это имеет высокий ГИ и провоцирует желание съесть сладкое. Именно поэтому

бед аппетит так и играет,

То есть задача - научиться правильно комбинировать между собой продукты для снижения гликемической нагрузки. Ну и конечно же, некоторые продукты временно исключить, если у них очень высокий ГИ. За 2-3 недели это позволяет полностью избавиться от тяги к сладкому.

Аноним , 28 апреля 2012 года (автор вопроса)

я уже полторы недели не ем сладкое,желание не возникает. Просто в обед сдерживать себя не могу. Все что попало ем. Я вас сразу и не признала,когда вы появились здесь,передачу смотрела уже после,а узнать узнала только сейчас:) если я буду питаться по вашей системе сброшу ли я 5кг за месяц-полтора? Кожа не обвиснет? и как выходить с диеты,после похудения?