Вопрос:
привет Анна хотела спросить у тебя у меня грушевидная фигура, живот и бедра очень широкие, какие упражнения я могу выполнять в домашних условиях, у меня малышка и в залы нету времени, благодарю за выделенное время для меня это важно для меня, если можно то напиши пожалйста сколько потходов и по сколько раз спасибо
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
София, привет!
Упражнений на пресс в одной тренировке должно быть 4-5 разного вида (на прямую, косые и поперечную мышцы живота), повторений 15-25. Что касается нижней части тела, то упражнений разного вида порядка 6-7 (на заднюю пов-ть+ягодицы, на внутреннюю и внешнюю пов-ти бедер), повторений около 20 раз на каждую ногу.
Что касается конкретных примеров упражнений для пресса и ног - подпишись на мою страницу в Facebook Анна Миляева - до 2х майских я там размещу комплексы упражнений для ягодиц и пресса.
Успехов!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
жизнь продолжается!
2 дня назад