Диетология и снижение веса

здравствуйте...витамины мне нужны для лучшего состояния здоровья и хотелось бы улучшить качество волос,так как они в последнее время не очень,кончики секутся...сижу на диете и занимаюсь спортом,правда пока еще дома :-)) все это делаю,так как поправилась очень сильно,а лето на носу,да и вообще хотелось бы вернуть свой прежний вес,сейчас вешу около 60 а хотелось бы опять 52 :-))

рост

рост 158 :-))