Вопрос:
Аноним
,
8 мая 2012 года
добрый день! мне 49 лет. перенесла две операции-5 лет назад на головном мозге- 4 года назад полосную.сильно провис живот. когда пытаюсь хоть как-то нагрузить мышцы живота-начинает болеть голова в месте шрама.как мне одтянуть мышцы живота?
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Доброе утро!
Ситуация непростая, но решаемая. Если была операция в области головного мозга, то верхние скручивания пресса пока не стоит делать. Стоит начать с тренировки нижней области живота. Сперва необходимо освоить технику брюшного дыхания, чтобы понимать, как мышцы живота напрягаются при выдохе брюшной полости, а затем можно приступить к подтягиванию коленей к груди в упоре на брусьях(тренажер, где вы опираясь на предплечья, можете подтягивать ноги вверх), а также опускание ноги или кручение ногами в положении лежа на спине (но здесь будьте аккуратны-если болит поясница, отпишитесь мне-решим как скорректировать).
Пишите-буду рада помочь!
Успехов
Комментарии:
Написать комментарий:
