Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

сейчас мои пропорции: бёдра - 80, талия - 57, грудь - 1 размер. Всегда весила 43 в среднем, и тогда пропорции были: бёдра 90, талия - 62, но для роста 149 не самый лучший вариант. После перенесённого стресса нарушилось питание, стала постоянно объедаться, не могла остановиться, даже сейчас, часто не могу остановиться, ем до тошноты. Правда сейчас я пытаюсь контролировать этот процесс, срывы реже. Ем 3 раза в день, сладкое и жаренное по минимуму, плюс спорт. Однако при нынешнем весе у меня прекратились менструации (нет 4 месяца). Учусь в высшем учебном заведении, много нервов. Помогите пожалуйста разработать питание,чтобы и не худеть дальше и не переедать. Кровную родню не видела никогда...

Как не видели никогда кровную родню? А где ваши мама и бабушка? И кто вас растил и воспитывал? Что за стресс вы перенесли, после которого начались срывы? И достаточно ли вы едите сложных углеводов - бурый рис, хлеб с отрубями, овсянку, сладкие фрукты и корнеплодные овощи? И что вы вообще любите покушать - назовите 5-7 своих самых любимых продуктов?

меня удочерили, прекрасные люди, когда мне было 3 годика. Я единственный и любимый ребёнок в семье, с хорошей фигурой и приятной наружности. После 11 класса я уехала учиться в незнакомый город, в котором очень не хотела учиться, планировала и была уверенно что поступлю туда, куда намечала. Плюс я поступила на специальность которую ненавижу и ненавидела. я жила в общаге 3 месяца, но потом мама стала снимать для меня комнату, в течение 2 лет, так как я не могда привыкнуть к общаге, постоянно ругалась с девчонками. Я учусь на филолога. Нам очень много задавали и задают, опять стресс, на 1м курсе я чуть не "вылетела", долго пересдавала экзамены. В группе меня все ненавидели и гнобили, постоянно издевались, поэтому я стала много пропускать и появилась куча "хвостов". А раньше я не сталкивалась с таким, так масштабно, я весёлая и общительная. Здесь же я замкнулась, плакала каждый день и заедала стресс всем чем только моно и днём и ночью, я начала болеть, мне было очень плохо, я столько раз была унижена и обижена. После 1 курса я стала нервной, много ела, потолстела у меня появился целлюлит. Вот тогда всё и началось. И теперь я не могу остановиться когда ем, вот вчера ночью съела большую коробку шоколадных конфет, банку снежка и 2 пирожка, тошнит, а всё равно на силу зачем-то ем и не могу остановиться, сегодня утром снова объелась, 100 грамм фундука со снежком и вареньм. Потом снова начинаю себя ограничиваь, держать в руках. Я очень устала от этого, дома такого никогда не было. Я не знаю, нормальная порция - это сколько. Я боюсь еду, и дико боюсь снова потолстеть и ожиреть. Сейчас я на 3 курсе, всё более менее нормализовалось, я стараюсь держать себя в руках. но я ем то очень много, то очень мало, и организму может не хватает чего-то. Я обращалась и к психологам и психотерапевтам, так как у меня куча проблем психологических после 1 курса началось, но они оказались бесполезны. Я очень устала от всего этого. Обычно на завтрак, теперь, я ем: банан, апельсин и 200 млл снежка,или салатик из этого делаю (овсянка с вареньем надоели), на обед когда как, но так-то я питаюсь всем, ограничиваю себя только в сладком и жаренном. Питаюсь 3-4 раза в день. Очень люблю: сладкое (любое), орехи свежие(фундук больше всего), курицу, гуляши из мяса с томатным соусом, пюре, жаренные яйца, картошку жареннуюю, но её исключила; сосиски, сердце и дёгкое, снежок и йогурты, апельсины, бананы, черешню, из ягод больше всего: красную смородину, крыжовник. Супы не люблю (разве что борщ). Ооочень люблю салаты с курицей с заправкой в виде майонеза, блины,колбасу копчёную(но её как и майнез исключила почти полностью из рациона). Самые любимые продукты: сладкое, орехи, курица, гуляши, пюре, черешня, апельсин, снежок, грибы жаренные или грибовницу.

Вы сейчас по-прежнему живете в дали от своих родителей, в другом городе, да? И как и с кем вы жили первые три года своей жизни? И можете ли вы сказать, что проблемы с едой у вас возникают, когда вы в разлуке со своими любимыми близкими? Сочувствую вам, что прсихологи не смогли помочь, это наверно очень обидно...

да, я учусь на 3 курсе, теперь живу в общежитии, начиная с этого года, комфортно, в комнате одна, на следующий год кого-то подселят. Учиться ещё 2 года. Да, живу далеко от родителей, одна, всё в том же городе. 1 год, первые три месяца жила в общежитии с 4мя девчонками, последующие 2 года снимала у старушки комнату в квартире, а с 3 курса снова живу в общежитии. Нет, проблемы с едой не из-за разлуки это точно, просто как остаточное явление после стресса, у меня как будто центр насыщения не работает вобще. Поэтому не могли бы вы мне объяснить какими должны быть порции и как мне питаться. После скольки есть не желательно. Посто на форумах, например, очень противоречивая информация по этому вопросу.

Насчет порций и всего прочего - это к диетологам. А со мной, если хотите. можно обсудить когда, в каких эмоциональных состояниях вам начинает сильно хотеться именно "материнской еды". И что для вас "материнская еда" - ? А то, что вы перечисляете как свою еду очень даже и полезное и вкусное на мой взгляд. Только с чем из этого вам трудно ебя ограничивать - им. в виду вовремя останавливаться?

вобще чаще всего я срываюсь в плане еды и не могу остановиться, когда меня что-то, или кто-то расстроит. Не могу остановиться если дома лежит коробка конфет, мне трудно съесть конфекти три, или 3 печенюшки, я почему-то хочу съесть всё за раз, даже если меня тошнить начнёт буду есть. Не знаю из-за чего это, и это даже без стресса и расстройства случается, а дома такого никогда не было, раньше я съем пару печенюшек и живот говорил:"я наелся, не хочу", и всё я выходила спокойная из-за стола и не думала о конфетах, а щас прям беда. Материнская еда для меня, - это всё вкусно приготовленное, и варёное и жаренное, хочется обычно на ужин,или обед. Всё что вкусно-хочется съесть быстрее и объедаешься, но я заметила что чаще всего я срываюсь на : любые виды сладкого, салаты, блины, снежки, йогурты. Редко:гуляш с подливой. В остальном картина более-менее.

Может к невропатологу пойти? Анти-стрессовую поддержку попробовать получить? Вы обращались именно за медикаментозной поддержкой когда- нибудь?

к медикаментозной не обращалась... спасибо, и тогда последний вопрос, вот сейчас, на ужин, я съела средний апельсин, среднее киви и выпила 200 млл снежка, и у меня такое чувство,что я объелась, живот полнющий, даже пояс давит, я действительно много съела за раз? или же просто желудок сжат,или что?)

Может быть такое сочетание - цитрусовые с молочным - дают вам вздутие...Может еще и к гастроэнтерологу сходить -посомтреть, что у вас с ЖКТ

с жкт всё впорядке, проверяла недавно :), меня лишь интересует много это за раз или нет?)

а каких сочетаний продуктов следует избегать,чтобы не возникало вздутия?