Биоактивные добавки: плюсы и минусы

Здравствуйте!

Кроме Компливита (70 мкг селена + другие витамины и минералы), селен содержится также в таких препаратах как: селен-актив (производство Россия, содержит 50 мкг селена и 50 мг витамина С), селен-форте (компания Эвалар, содержит селен и витамин Е), поливитамины Триовит (компания KRKA, содержит 50 мкг селена, витамин А, Е и С), пивные дрожжи с селеном (селен и витамины группы В), ShieldsUp™ TR (50 мкг селена, витамин А, Е, С, ресвератрол), Вита-селен. Все эти препараты можно использовать в качестве дополнительного источника селена, но для наилучшей антиоксидантной защиты лучше предпочесть те, в которые включены и другие природные антиоксиданты - это витамины А, Е, С, коэнзим Q10 и другие. Тогда эффект от приема будет сильнее, так как эти нутриенты взаимно усиливают действие друг друга.

Вместе с селеном можно употреблять и рыбий жир (так как в перечисленные выше поливитаминные комплексы не входят омега-жирные кислоты, вероятность их передозировки отсутствует). Рыбий жир дает более быстрый эффект, так как уже содержит омега-3 эссенциальные жирные кислоты (эйкозапентаеновую - ЭПК и докозагексаеновую - ДГК). Льняное масло в организме человека превращается в ЭПК и ДГК, но на это требуется время. Поэтому можно принимать их по очереди. Немного об омега-3 кислотах я писала тут: http://www.diets.ru/qa/view/227803/