У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Консультации > Фитнес - это просто!

Фитнес - это просто!

Вопрос:

VTF , 28 мая 2012 года

Здравствуйте ! Мне 22 года (в июле будет 23), мой рост 165 см., вес - 49 кг. Начала употреблять диетическую пищу полгода назад, сбросила 8 кг. По утрам делаю несколько простых упражнений, иногда бегаю, иногда успеваю только 15-20 приседаний, по выходным стараюсь уделять полчаса - час на более внушительные тренировки. Моя проблема - неплоский живот (который не поддаётся никакому прессу) и целлюлит на ногах и ягодицах. Подскажите пожалуйста как с ними справиться.

Ответ:

Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч

Добрый день! Уточните свой рацион питания.
А также что Вы подразумеваете под диетической пищей(какую, объем, количество)
После уточнений смогу прокомментировать.
Успехов!

Утром ем кашу (овсянку на воде без соли и сахара с 3 грецкими орехами или пшенные / гречневые хлопья тоже на воде без соли и сахара) и яблоко; по выходным позволяю дольку 75% горького шоколада или 100 г. ванильного зефира. В обед овощной суп на воде или курином бульоне. В 4-5 часов 100-200 г. обезжиренного творога или натурального йогурта valio без добавок или кусочек отварной рыбы или курицы. В 6-7 ем овощи и зелень (какие есть: огурцы, капусту, перец, кабачки, зеленую фасоль, цветную капусту, брокколи, руколу, петрушку, укроп) + 50 г. сыра Через час после каждого приёма пищи выпиваю стакан воды или зелёного чая (изредка пью кофе, без сахара). Объем порций 250 - 300 г.