Диетология для всех

Здравствуйте! Подскажите, правда ли что для того чтобы похудеть, не нужно кушать ничего за 2-3 ч до тренировки и 1-2 ч после нее?я тренируюсь по утрам, как встану, иду заниматься, получается не нужно завтракать? И можно ли тогда вместо завтрака и сразу после тренировки протеиновый коктейль с обезжиренным молоком? Спасибо!