Вопрос:
Здравствуйте, Наталья Евгеньевна! Мне 37 лет, ребенку 2,5 года, после родов набрала лишние кг. сейчас мой вес 84 кг. при росте 162см. Очень хочу сбросить лишние килограммы. Мучное и сладкое я исключила со своего рациона (около полугода назад), но пока нет никаких результатов. Что делать - не знаю, вес остается прежний.
Ответ:
Здравствуйте. Используйте основные правила в питании-еда каждые 3-4 часа( не больше и не меньше) В перерывах ничего не перекусывать. Углеводы и фрукты до 16 часов. Последний прием пищи в 20 часов. (овощи и белковые продукты) Чистой воды должно быть не менее 2л в день. (если нет проблем с почками) Продукты выбирайте низко жирные, готовьте на пару, запекайте в духовке. Обязательно подключите физическую нагрузку.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Настоящие учёные верят в Бога, зато у простых технарей пальцы веером.
15 часов назад