У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Вопрос:

Яночка29 , 16 июня 2012 года

Здравствуйте, Ирина. У меня вот какая проблема: хочу похудеть на 10 кг., но никак не могу собраться и начать! Каждое утро просыпаюсь с мыслью - "Все! Решено! Сегодня начинаю. И... все по старому. Не могу... Забываю... Боюсь... Лень... Причины, болезни, стресс, ПМС, праздники... вечные отговорки. Понимаю все в моей голове, но справиться не могу.

Ответ:

Ирина Лопатухина
клинический психолог, гештальт - терапевт

Расскажите мне побольше про ваше "ВСе, начинаю!" Это что именно - какие поступки, решения, ограничения чего и насколько? Что вы пытаетесь начать - попробуйте это сформулировать как программу, если захотите, и напишите мне

Здравствуйте! Мое "Все начинаю!" Это означает отказаться от сладкого (честно говоря я к конфетам, булочкам равнодушна) ... но все равно рука тянется, хотя удовольствия я не получаю, а все равно ЖРУ, да-да именно жру, а не ем. Знаю, что могу спокойно обойтись без булок и всего прочего, могу не есть после 18 часов. Именно так я осенью за месяц похудела на 5 кг. Была на 7 небе от счастья... Но ... все вернулось на круги своя. А вообще, если сформулировать как программу своего похудения. 1. Сократить количество порции. 2. Свести к минимуму сладкое, булочки, тортики. 3. Начать делать зарядку и хотя бы 3 раза в неделю заниматься фитнесом. 4. не есть после 18.00. Пока так. Спасибо за ответ.

Ирина Лопатухина , 17 июня 2012 года

Вот, спасибо, вы написали свою программу "начала новой жизни": 1. Сократить количество порции. 2. Свести к минимуму сладкое, булочки, тортики. 3. Начать делать зарядку и хотя бы 3 раза в неделю заниматься фитнесом. 4. не есть после 18.00 А теперь выберите п-та пункт, который для вас самый простой к исполнению и пункт, который для вас самый трудный.

Яночка29 , 18 июня 2012 года (автор вопроса)

Самое трудное сделать шаг вперед. А из программы самое трудное занятия фитнесом, зарядка. Самое простое отказ от сладкого.

Яночка29 , 18 июня 2012 года (автор вопроса)