Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Здравствуйте, Ирина! Я совершенно запуталась в своих проблемах и мне очень плохо. И при этом мне стыдно обращаться за помощью, потому что я понимаю, что это подростковая чепуха и в мои годы смешно иметь такие проблемы. Мне 25 лет. Дело в том, что я самостоятельно загнала себя в условия социальной изоляции и теперь испытываю огромные проблемы в общении с другими людьми и в адаптации к новым условиям. На данный момент я не выхожу из дома более 1.5 лет, общаюсь только с мамой. Впервые я замкнулась в возрасте 12 лет, помню, что приняла это решение самостоятельно, родителей это не беспокоило, т.к. удобно иметь ребенка, который не шляется где попало. В итоге, все дни в школьные годы проходили как день сурка - школа-дом, за исключением, конечно же, притока новой информации на уроках, но это другое. Я никогда не гуляла на улице, у меня никогда не было друзей среди сверстников. Затем университет и та же однообразность, единственное отличие - проблемы с окружающими людьми и условиями стали более явными, в общем, со стороны я производила (и произвожу) впечатление крайне странного человека. Опять же никаких близких контактов, я опять одна. Я знаю, это моя вина, у меня не получается исправить поведение, которое, по всей видимости, отпугивает людей. Отстранение от людей изначально стало решением проблем в общении, но видимо неправильным решением, теперь любые проблемы я снова и снова "решаю" уходом от них. Еще добавилось чувство, что я разрушаю свою жизнь - не умею общаться (!), не могу ориентироваться в городе (!) и скорее всего я потеряла даже квалификацию (т.к. работаю на дому и не тем занимаюсь), так что теперь я не смогу найти работу... Всю эту гамму чувств не могу описать, но их очень много: паника, неуверенность в себе, низкая самооценка, ненависть к себе, ощущение, что проходят годы, а я не могу справиться с собой (!), постоянное волнение. Помогите пожалуйста советом, понимаю, это смешно звучит. Я всё понимаю, некоторые из моих страхов иррациональны, но эти страхи и чувства будто вросли в меня.