Фитнес - это просто!

Добрый день! Если быть объективной, то не рекомендую увлекаться ездой на велосипеде при ваших показаниях. Тем не менее, если езда на велосипеде непродолжительная, около 20 минут и без большой нагрузки на икры(все зависит от степени сопротивления, которую вы устанавливаете на велотренажере или от степени пересеченности местности и количества подъемов в гору во время прогулки на обычном велосипеде), то такая нагрузка может быть полезной для вашей кардио-респираторной системы и позволит справиться с лишними кило(если они есть). Но после велотренировки необходимо обеспечить икрам отдых: лягтена спину, закиньте ноги вверх на стену или любую другую вертикальную опору. Расслабляя бедра и икры, в течение 7-10 минут совершайте мелкие потряхивания ногами, так, чтобы кровоток в голенях усилился и в стопах почувствовалось тепло. Далее не опуская ноги на пол, сделайте самомассаж бедер и голени, особое внимание уделите икрам.
В таком случае вы будете ощущать легкость в ногах и сможете избежать дальнейших возможных нарушений кровообращения.
Успехов!