Диетология и снижение веса

Здравствуйте, Карина!
Снижение веса зависит, во-первых, от исходной массы тела и от того, имеется ли избыток веса.
Во-вторых, нормальный темп снижения веса составляет 1 кг в неделю, а, следовательно, на 10 кг за 4 недели худеть не рекомендуется.
Не совсем ясен вопрос относительно каких-то советов. Спрашивайте, я отвечу на интересующие вас конкретные вопросы.