Вопрос:
Здравствуйте уважаемая Анна, у меня к вам такой вопросик: Во первых я живу в деревне, далеко от города, ездить на тренировки в город очень дорого, поэтому я очень люблю заниматься дома по дискам, так вот, я хотела спросить можно ли заниматься разными видами спорта, например, ПН - шейпинг, ВТ - силовая 20 минут, СР - стрипилатес, ЧТ - шейпинг, ПТ - силовая 20 минут, а в субботу - стретчинг. Ну а в воскресенье выходной. Будет ли толк от таких моих тренировок. если что то не так, то подкорректируйте мой график тренировок. С нетерпением жду ответ.
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Добрый день!
Да, график тренировок хороший, только меня смущют силовые тр-ки по 20 минут...
Это слишком мало. Продолжительность тр-ки должна быть не менее 45 минут и не более 90 минут.
Пересмотрите сои силовые тр-ки и не злоупотребляйте шейпингом: лучше иногда вместо 1 занятия шейпингом позанимайтесь танцами или аэробикой. Поскольку шейпинг также относится к типу силовых тр-ок, есть вероятность "перекачать" мышцы, т.е. дать на них чрезмерно большую нагрузку, от которой бедра, к примеру, сильно увеличатся в объеме, а талия станет широкой... Конечно этого может и не произойти-все зависит от ваших индивидуальных особенностей организма, но все-таки, на мой взгляд, силовые тренировки 3 раза в неделю в сочетании с другими альтернативными видами фитнеса - это оптимально.
Будут вопросы-пишите!
Успехов!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Худая корова - еще не газель.
22 часа назад