Фитнес - это просто!

Добрый день!
Что касается упражнений, то будут полезны любые компексы упражнений, представленные в интернете. В принципе на youtube.com вы найдете множество упражнений и все они будут полезны. Поэтому начинайте с самых доступных и простых, чтобы освоить правильную технику.
Что же касатся веса, то гантеля должна быть весом от 1 до 2,5 кг (на начальном этапе используйте гантели по 1 кг, далее тяжелее до 2,5)
Будут вопросы-пишите, уточню.
Успехов!