Вопрос:
здравствуйте. посоветуйте пожалуйста методику тренировок. у меня большой вес. проблема с ногами. гипертоник. после приседаний 3 раза по 25 у меня на второй день зашкалило давление 220/150. какую нагрузку можна давать. какой пульс должен быть
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Добрый день! А каков ваш пульс в покое? От его значения зависит допустимый пульс на тренировке. Если в спокойном,к примеру, 100 ударов, то на тренировке пульс может достигать значений до 160-170 ударов. К тому же все зависит еще от формата тренировок.
Далее: Что за проблема с ногами, конкретно?
Предполагаю(но не утверждаю!!!так как не знаю всей картины аодробно), что вам будут полезны тренировки в воде, а также на суше в положении лежа,ноги вверх или ноги на какой-либо опоре. Вода уьерет лишнюю нагиузку на позвоночник от массы тела, а положение ног вверх усилит в них кровоток.
Если нужны сои более подробные комментарии, предлагаю прислать вновом сообщении уточнения - тогда смогу подсказать.
Успехов!
Комментарии:
Написать комментарий:
