Диетология для всех

Здравствуйте! Мне 27 Два годна назад я весила 65 кг, но до этого я за год сбросила 20кг (немного спорта, были и голодовки-просто есть не хотелось, еще были сильные нервы, курила) ... потом бросила курить и вес начал расти, а через год попала в больницу по-женски и псоле этого вес быстрее начал расти. В итоге вес снова 85. У меня проблема с бедрами и ногами, они у меня самые масивные. Как мне от их привести в порядок? у меня есть небольшие проблемы в коленями (Артроз), приседать больно, и если это нужно, то еще и варикоз! Помогите вернуть свои 65 кг. Рост мой 168см.