Вопрос:
Здравствуйте! У меня вопрос такой,начала бегать,стали болеть колени, рост 164см 73кг,дома есть эллипсоид,но мне очень нравится бегать,как всё таки мне лучше тренироваться?И сколько по времени оптимально ходить на эллипсоиде?
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Добрый день! Лучше всего использовать преимущественно эллипсоид, т.к. Пробежка при избыточном весе будет полезна только в том случае, если вы бегаете не по асфальту или беговой дорожке, а по грунту или траве. Если все же бег - неотъемлемая часть вашего тренировочного процесса, то сочетание нагрузок при беге и работе на эллипсе следует сделать 1:2 или 2:3, на эллипсе работа ежедневно должна составлять 20-40 минут в зависимости от вашей подготовки в комфортном для вас темпе.
Успехов!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Худая корова - еще не газель.
1 день назад