Вопрос:
Мне 49 лет.Я занималась фитнесом с Джиллиан Майклз. Сейчас у меня проблемы с коленями- болят при сгибании, больно садиться и вставать. Колени и до этого болели, но не так сильно.Что делать, ведь мне нравится заниматься?
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Добрый день! Во-первых, необходимо обратиться к врачу и выяснить первопричину боли в коленях. Возможно это артроз ии артрит. Если врач позволит продолжить тренировки, то лучше хотя бы первое время лучше заниматься аквааэробикой или, если это "сухопутные" тренировки, то все упражнения необходимо выполнять стоя или сидя, чтобы исключить вертикальные нагрузки на колени. После, если боль пройдет, можно будет вернуться в привычный график занятий. Но будьте внимательны: скорее всего боь в коленях возникает из-за нарушений в позвоночнике(нарушениях осанки). Поэтому если вы не будете контролировать правильное положение спины в любом упражнении, то боль в коленях может вернуться с новой силой. Будут нужны уточнения, пишите.
Успехов!
Комментарии:
Написать комментарий:
