Диетология для всех

Вопрос:
berny , 24 августа 2012 года
Здравствуйте Мне 17 лет, при росте 175см вешу 78-80 кг Занимаюсь спортом много лет, на данный момент боксом, в перспективе получение разряда или даже кмс. Тренировки 8 раз в недели (три дня по 2 в день). Очень хочу похудеть до 65-70кг, но худеется очень сложно из-за того что организм видимо привык как к нагрузкам, так и к диетам, да плюс замедленный метаболизм. На здоровое питание перейти не получается, очень загруженный график. На диетах сидеть долго не получится, падаю в обморок. Пожалуйста помогите советом


Ответ:
Наталья Евгеньевна Саркисьян
врач диетолог-терапевт, специалист сети клиник эстетической медицины "Гранд-Клиник"
Здравствуйте. Начните с основных правил- кушать каждые 3-4 часа и в перерывах ничего не перекусывать. Последний прием пищи в 20 часов. Углеводы и фрукты до 16 часов. Чистой воды не менее 2л в день. До тренировок нужно кушать за час углеводную пищу. После- через час-белковую.



Комментарии:


пока нет комментариев


Написать комментарий:

Представьтесь: