Вопрос:
Здравствуйте, неделю назад начала заниматься спортом (аэробика и бег), сегодня заметила, что болят коленные суставы с внутренней стороны ноги. Подскажите, как можно ликвидировать боль и можно ли заниматься дальше?
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Здравствуйте! Если появилась боль в коленях, скорее всего у вас неправильная техника бега и возможно есть нарушения в осанке. Если в спине есть искривления, то сперва необходимо выработать правильную осанку и понять, какова правильня техника упражнений, а после постепенно увеличивая интенсивность занятий, вернуться к аэробике и бегу. Если, к примеру, у вас колени смещены слегка во внутрь, что сейчас всттречается через одного у каждого человека, то от ударной нагрузке п беге и аэроюике, ваши колени страдают. Причина смещения коленой чашки во внутрь - неровное положение тазовых костей или нарушения в грудном и поясничном отделе. Поэтому прервите на время физ. Нагрузки, сделайте мрт позвоночника и после пишите- будем разбираться.
Успехов!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Худая корова - еще не газель.
1 день назад