Фитнес - это просто!

Здравствуйте!!! У меня такой вопрос: заниматься люблю, считаю, что очень сильная и выносливая, но...не всегда рассчитываю правильно свои силы, заниматься могу долго и нудно, не всегда чувствую, что достаточно уже, бывает, что в голове начинает "тукать" и это сигнал к тому, что хватит, но это бывает не всегда...бывает, что голова начинает болеть спустя через 1 после занятий, я знаю, что это плохо и я перестаралась....что это проблема с сосудами? поднимается давление? Чем чревато? Спасаюсь от головной боли только анальгетиками иначе даже не смогу уснуть, потом с регулярностью занятий это проходит, организм адаптируется....так обидно, чувствую силы в теле, но голова не даёт...как понять свою золотую середину в продолжительности и интенсивности занятий? Спасибо.