Главная > Консультации > Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Вопрос:

Аноним , 11 октября 2012 года

Здравствуйте. У меня проблема . не могу нормально похудеть. Казалось бы 5 кг -пустяк,но нет. Времени нет. Учишься,приезжаешь домой и ,извините за выражение,до отвала нажираешься,как свинья. Ну,и какая это диета? вроде спорт подключаю,но нет,питание в норму привести не могу. сейчас сижу с переполненным животом и строчу сообщение:( Ответ: Ирина Лопатухина клинический психолог, гештальт - терапевт Расскажите о том, чем именно вы переполняете по вечерам свой живот, и в каких эмоциональных состояниях какой пищи вам обычно хочется? Ем все подряд. В начале суп,потом может быть утренняя еда,сладости и выпечка.. Сейчас начала ограничивать себя. Уже лучше,но надолго ли? сегодня только второй день. Очень сложно от перекусов на ночь отказаться. Это обычно фрукты бывают.Эмоций особо нет. Чувство усталости да и только,пытаюсь закинуть в себя сладкое. настроение и самочувствие улучшаются,но не пищеварение

Ответ:

Ирина Лопатухина
клинический психолог, гештальт - терапевт

А какая у вас на учебе наргузка? Посильная - или у вас постоянное напряжение - и вам трудно поспевать за учебным процессом?
Сладкое - это глюкоза - это самый простой и быстрый способ поднять уровень энергии и напитать мозг. Ну и конечно улучшить себе настроение - хотя судя по тому, что вы пишете, ваши угрызения совести - что вот, поддержка сладким ломает вам нацеленность на идеальные формы - наврено настроение оччч. портит. И еще - какие у вас интервалы между приемами пищи в течение дня? как вы кушаете вне дома? Знаете, если ваши перерывы в еде больше 3 - 3,5 часов, то к вечеру у вас в Бессознательном "Пожар -пожар - голод - голод!" А когда такой инстинкт включается в полную силу - вот именно на уровне сохранения жизни как ни парадоксально - то волевые регуляции и попытки своему "пещерному человеку" сказать - стоп! - они провальные однозначно... И что с пищеварением, какие у вас с ним сложности?

эта неделя для меня была спокойной,протекала равномерно. не было паники и истерик по поводу моей неуспеваемости(у меня). скорей второе,мне трудно поспевать за учебным процессом. угрызение совести,конечно,есть с одной стороны настроение и самочувствие повышается,а с другой я понимаю,что я поступила плохо. сорвалась в очередной раз. ну,неужели без сладкого сложно прожить? сегодня я тоже молодец,опять поела:( завтракаю я в 8,обедаю в 14.00-14.30,ужинаю в 17.40,потом еще чего-нибудь,да понахватаюсь. какой выход? как отказаться от сладкого и мучного?

Ирина Лопатухина , 12 октября 2012 года

У вас очень большие перерывы между приемами пищи, особенно с утра до дня, и с вечера до утра. вы пытаетесь не есть после шести что ли? А моеже спланировать - именно сознательно спланировтаь себе ужин, например, в 20.30 - 21.00 - ? Во сколько вы спать ложитесь? И чего бы вы могли поесть вечером без страха растолстеть? напишете мне7

Аноним , 12 октября 2012 года (автор вопроса)

да тут дело не в интервалах между приемами пищи. Дело в том,что я не могу отказаться от сладкого. я не хочу,а ем. Углеводы,вроде мучного помогают мне взбодриться,помочь продолжить работать дальше. Не употребляя их я не настроена на какую либо работу,в особенности на умственную,о физической помолчу,конечно,т.к на голодный желудок это необходимо делать(заниматься спортом).

Ирина Лопатухина , 13 октября 2012 года

Похоже вы всерьез пытаетесь воевать с базовыми и физиологическими потребностями своего организма - вместо того, чтобы пробовать внимательно и с сочувствием к себе разбираться, что у вас за потребности - и в чем именно - и тогда как-то договариваться о возможных изменениях...Вы же на себя сердитесь - и отчаиваетесь...И мои какие-то вопросы, которыми я хочу помочь вам разобраться в происходящем. игнорируете...

Аноним , 13 октября 2012 года (автор вопроса)

сначала хочу,чтоб организм привык к не употреблению пищи после 6,после перейти на 4 часа,т.е не есть после 4. я знаю,что я издеваюсь,что это неправильно,но я хочу похудеть. а как по-другому еще? сознательно так поздно ужин не планирую,если только перекус. пойду да мучного наемся. просто вкусненького хочется. может есть ,чем можно было бы заменить эти вредные продукты? я как-то месяц назад ходила в тренажерный зал,после тренировки у меня кружилась голова и давление совсем упала. тренер посоветовала пить глюкозу. я вот думаю начать пить,может этим я смогу восполнить свой мозговодеятельный баланс и усталости не будет? спать ложусь когда как,могу и в час ночи лечь. Смотря как с работой справлюсь. без страха поесть поздно вечером я смогла бы йогурт,творожка поесть или кефира выпить,но понимаете я не чувствую себя хорошо. в белковой пищи у меня отсутствует избыток. мне не хватает углеводов. не могу сказать,что я прям офигенно себя чувствую,про угрызение совести даже вы мне писали..я никогда не похудею:(

Ирина Лопатухина , 14 октября 2012 года

Какие у вас сейчас рост - и вес? С какими 5 кг вы пытаетесь бороться? Попить глюкозу - дело хорошее. И почитайте диетолога Михаила Гинсбурга - он дает дельные рекомендации про то, какие сложные углеводы вполне можно есть вечером без риска потолстеть...И коненчо для меня это очень опасные для здоровья затеи - при такой учебной нагрузке стараться лишить себя вечерней еды...