Диетология и снижение веса

Здравствуйте!я бы очень хотела спросить у вас совета.мне 18 лет,рост 164 вес 56 кг.у меня вроде бы не катастрофические проблемы,но я бы хотела убрать животик и сделать талию тонкой, - т.е. хотя бы -5 см,и -6 кг.но мя проблема в том,что я не понимаю,как это сделать без вреда здоровью.у меня есть две не самые приятные проблемы - вздутия живота и еще в 6 лет была операция по удалению опухоли с надпочечника.мне очень понравилась по описанию вот эта диета: http://www.diets.ru/clubpage/478074/ потому что я очень люблю апельсины,и мясо)т.е. я бы могла питаться любимыми продуктами с пользой для фигуры....но не уверенна что она безопасна.помогите,пожалуйста.заранее спасибо)