Вопрос:
Здравствуйте, хотелось бы услышать дельный совет по занятиям, питание у меня раздельное, вес медленно уходит, но хочется, чтобы кожа была в порядке и мышцы, но накачивать их я не хочу, хочу похудеть. Выбирала для себя упражнения, делала в течение месяца, итог: накачанные мышцы под слоем жира(
Основную проблему составляет нижняя часть тела: бёдра и ягодица, а также предплечья (делаю обратные отжимания на трицепс, мышцы качаются, кожа висит((. Так, похудев на 5 кг, например, живот уменьшается см на 6, а попа и ноги на 1см, а может и на месте.. Какие упражнения делать можно дома, чтобы ускорить именно похудение нижней части тела и предплечий. Очень надеюсь на ваш совет!
Спасибо, с уважением, Виктория.
Ответ:
Анна Миляева
Фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч
|
Добрый день!
То что жир уходит в вашем случае преимущественно из области талии - это вероятнее всего особенность фигуры. Поэтому сначала он уйдет из тех областей тела, которые расположены к его накоплению, а потом уже из других депо.
Упражнения все общедоступны и каких-то сверхособенных нет. Важно просто, с какой эффективностью вы их делаете: за этим должен сделить тренер, иначе будет, как вы описываете: мышцы выросли под слоем жира....
И не забывайте про 3-4 разовые кардиотренировки на среднем и низком пульсе: здесь тоже потребуется помощь специалиста, что определить вашу аэробную пульсовую зону, чтобы запускались механизмы по жиросжиганию.
Будьте здоровы!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Худая корова - еще не газель.
1 день назад