Диетология и снижение веса

25 лет,рост 160см,сейчас вес 128. похудеть хочу хотя бы до 80кг,но идеально 65. никогда не была худой,лет с 15 весила не меньше 70кг. постепенно набрала свой нынешний вес. рацион: завтрак: яйца или каша или пара бутербродов с сыром или колбасой обед: редко бывает первое блюдо,может быть суп-пюре из овощей,рыба,курица. ужин: овощи,йогурт,фрукты,творог почему вес такой не знаю,наверное потому что не правильно питалась.т.к кушала почти всегда после 17.00,до есть не хотелось почти.