Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Продукты я сама для себя подбираю потому, что достаточно много знаю о продуктах, о том как лучше и с чем сочетать. После шести не ем. У меня двое детей, дочка еще совсем маленькая ей почти годик и поэтому приходится, когда спортом занимаюсь дожидаться когда она уснет, или мужа прошу посидеть.Занимаюсь очень позно по времени это примерно в 23.00, а иногда еще позже, раньше просто не как не получается. А ночью адринналин такой бьет, что порой и уснуть не могу.Занимаюсь по системе с Джилиан Майклс. Изначальный вес когда грудью кормила был 91 кг. дошла сначала до веса 84 просто на диете (мне на тот момент не льзя было заниматься после кесаревогосечения), потом добавила тренировку и вес буквально за 1,5-2 месяца начал уходить, дошла до веса 66кг. т.е в общем счете похудела на 25 кг.

А чем и как питались - расскажете? И в каких количествах? Много уважения к вашему упорству и вашей мотивированности именно тренировалться.

Мое питание состоит из 5 приемов пищи. Утром каша овсяная, или творог, иногда просто фрукты. 10-30 перекус только фрукты содержащие много клетчатки (хурма, апельсины, фейхуа, груши) в 12.00-13.00 обед суп или борщ с кусочком черного хлеба(если суп то грибной, или уха), либо отвариваю либо мясо, или рыбу, или яйца , каши различные... одно из перечисленного совмещаю с салатом. В 15.00 опять перекус и в 18.00ужин - что либо из перечисленного меню в обед . Иногда балую себя рыбкой запеченной в духовке в фольге, или шашлыком. Употребляю в примерном соотношении, чтобы в моей тарелке было примерно 250 гр.

ЗдОровское меню, спасибо:) Но если вы последний раз едите в 18.00 - и пишете мне, что в 22.00 - 23.00 занимаетесь спортом - значит спать вы ложитесь во сколько? И получается вы очень - очень голодная к ночи? По мне так последний раз ест ьв 18.00 может подойти человеку, который спать ложится в 21.00. И "отъедаетесь" вы 2-3 дня - по вечерам - по ночам? Или в другое время? И что это за трапезы - именно про "отъедаюсь" - напишете мне свое такое меню?

Да сытой меня точно не назовешь, но после занятий зачастую мне так пить хочется, что оно перебивает все чувство голода. Иногда не выдерживаю чувство голода и ем фрукты часом в 20.00 . А "отьедаю" ох это просто беспорядочно вкидывается все, что нашлось в холодильнике, а еще посылаю мужа за шоколадом и заправляю все это 1,5 литра газировки!!! Отличное меню-ДА!!!

А что если вам запланировать вечернюю еду? В 21.00 - 21.30 например - через три часа после вашего ужина в 18.00 - и запланировтаь что-то вкусное для себя но без жира - об этом Михал Гинсбург, диетолог хорошо пишет - о вечерней еде без угрозы растолстеть...Его материалы есть в сети...Т.к. "беспорядочность" - это похоже отыгрывание после неумолимой к биологической потребности в вечерней еде строгости...

Спасибо большое!!! Я возьму на заметку и обязательно прочту себе назометку!!!

На здоровье:)