Фитнес - это просто!

Здравствуйте :) полгода занималась бегом трусцой по 45 минут-часу и 10 минут после этого как бы разминка силовая на ноги. Бегала почти каждый день, максимальный перерыв был дня 4. Мышцы на ногах стали просто загляденье, но сейчас погода на улице не позволяет бегать, поэтому планирую начать снова не раньше весны( Не подскажете, уйдут ли мышцы без интенсивных нагрузок? Как мне их сохранить? (возможности ходить в тренажерный зал нет). В данный момент придерживаюсь низкоуглеводной диеты, до этого была на обычном подсчете калорий. Стоит ли мне продолжать придерживаться низкоуглеводной диеты? Или это необязательно? Заранее спасибо)))