Диетология и снижение веса

Здрасти Татьяна Львовна, у меня такая проблема я не могу похудеть, точнее не могла. Сейчас я занялас спортом хожу 2 раза в неделю на айэробику, даи дома занимаю с гантэлями, обруч кручу и пресс качаю, в пределах 30 минут. Но с едой я вроде как сижу несколько дней потом опять срываюсь,помогите как можно себя на это подготовить и что лучше поможет сбросить лишний вес