Диетология для всех

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста диету или ситему питания. Мне 28. вес 77 кг рост 162. Образ жизни активный. Набрала вес после выкидыша (23 нед) год назад. ( К врачу сходить не могу т.к. переехала в другую страну, врачей не понимаю и ничего не могу объяснить - я пробовала) Пью противозачаточные гормоны. Практически не ем сладкого (кроме фруктов) и не ела никогда. Сильно отекаю (поверяла примерно 6 -7 кг уходит есль несколько дней пить мочегонные) . Буду очень благодарна за совет! Зарание спасибо.