Вопрос:
Здравствуйте ..) Мой возраст 31 год. вес составляет 98 кг.Рост 184 см. хочу похудеть до 85 кг примерно.
Труд у меня в основном не физический... Вот мое примерное меню,подскажите пожалуйста правильное ли оно 1.завтрак каша кукурузная (готовый продукт ) 220 гр
1 яичный белок
2 обед Борщ с кусочком мяса 40-60 гр хлеб - 60 гр
3 полдник яблоко или 100 гр обезжиренного творога
4 ужин каша овсяная 220-250 гр 1 яичный белок
или вместо белка 80 грамм хамсы...
Все каши только на воде...
Скажите примерно что можно добавить или убрать ..и 2 вопрос стянется ли кожа после похудания..Спасибо)
Ответ:
Татьяна Львовна Пилат
специалист-диетолог, доктор медицинских наук, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио»
|
Здравствуйте!
Хочу предложить вам несколько скорректировать ваш рацион. Возьмине за основу программу питания "Худеем за неделю", в завтрак добавляйте нежирный несладкий йогурт (100 г), на обед - отварное мясо или птицу, на ужин - нежирный творог или отварное яйцо. Это позволит вам снижать вес на 2-4 кг за 14 дней.
Комментарии:
Написать комментарий:
